正念是一朵莲花 ——改变浮躁的心，做一个专注的人

在这个节奏快速的社会，每个人都有自己繁重的生活任务，忙碌中已不觉让自己的心迷失了，浮躁了，纷乱了。很多人都说，平时这么忙，怎么才能让自己在生活中找到宁静，清凉和当下的专注呢？

善念是一粒种子，

善心是一朵花，

善行是一枚果实。

其实，我们无法改变他人和外在的事物，我们应当改变的是自己的心。一些事情只需要耐心的陪护，才能看到你要看到的一切……今天，我们来听一听热腾仁波切是如何讲述佛学中的禅修，让人的内心变得专注，宁静而强大。

倾听自己内心的声音是一种了解自己的方式，而懂得取舍自己内心的需求更是一种智慧，不要把内心所有传递的需要当成是必需品，其实内心最需要的是一种清净与安宁，这就是我们总喜欢散心而不喜欢闹心的原因，当我们需求的一切无法让心灵得到清净反而更加浮躁时，所谓的需求只是来源于烦恼并非自己的内心。

——热腾仁波切

提问：您讲的禅修的理念挺好的，您说“最好的庙宇在心间”。我们凡人怎么去禅修呢，有没有一些方法和技巧？

热腾仁波切：禅修是每天都要做的。如果每天花5分钟去做一个专注的修炼的话，就是一种禅修的开始。专注哪里呢？专注你们的呼吸。佛教、印度教、瑜伽，起步都是一样的，都是通过调息，关注自己的气脉，我们就会跳跃。我们的思维没有休息过。我们即便睡觉时，深层的记忆也让我们做各种梦，这等于一个人的身体休息时，心并没有休息过，专注的话等于让我们的心得到片刻的休息。所以你可以安排5分钟时间，这样可以培养我们的耐心和专注。一方面培养你的耐心，一方面是让心灵做一种沉淀。这样的心不断培养的话，你做任何事情的时候，你的专注力是不一样的，它是需要培养的。

修行

——热腾仁波切

不要让修行只是发生在佛堂里，

你透过修行的眼睛需要看到事物的本质。

你离它越近，你就会越放松......

不要把修行只是理解为某种仪式，

你透过禅修的眼睛可以看到一切事物的美丽。

你离它越近，你的心会越美......

也不要把修行想得过于复杂，

你仅仅只需要透过悲悯的眼睛，

接触人心最为柔软的地方。

你离它越近，彼此的心越柔软......

你若开始修行，

似乎会发现有太多对错的界定，

但你千万不要理解为你掌握了对错的标准。

这时的你不应盲目，也不要急于去批判什么，

而是应该先去选择接纳所有对错的存在，

然后再去选择如何取舍。

修行，有时非常简单。

看着心外的物，

慢慢体悟由因缘而聚，因缘灭而散。

即使你最终被现象所欺，但你的心已经接近真理。

或者说你从来不曾意识到现象都是由欺妄的心所编织，

那么你认为的修行只是一个万花筒，

如同一个盲人，最为可怜的是他还认为看到了一切……

所以修行，不应盲目，理应观察，

不论对错，但取舍对错……

【博金佛学】

如果我们的所得都不能给予我们快乐，那么我们的失去也就没有什么悲伤的理由。亲爱的金粉，佛学中经常提醒我们，心灵要觉醒：一颗心就是一个世界，倾听他人的心才能走进他人的世界，调伏好自己的心，才能拥有自己的世界。内心的强大，是内心的安定与平静。强大并非霸道，恰恰相反，内心的强大带给我们的是宽容和谦让。愿您在每天五分钟的“专注”里，找到一个宁静和耐心的自己，内心变得从容、清澈、智慧和强大！

心存希望，幸福就会降临你，

心存梦想，机遇就会笼罩你，

心存大爱，崇高就会追随你，

心存他人，真情就会回报你！